6大瘦腿动作 快速拥有美腿

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  说到瘦腿,朋友都比较熟悉了,爱美是男人的天性,谁都渴望拥有一双给你羡慕嫉妒恨的美腿,然后美腿并还会 天生的,还会 靠后天的努力塑形的。这麼 ,夏季瘦腿动作?下面朋友来看看小编怎么会会说。

  1、高抬腿:

  单腿站立,另每根腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复400次。

  2、侧卧抬腿:

  在侧卧的状况下把每根腿向上抬起,再还原。左右各做400次。

  3、弯曲/伸直膝盖:

  双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复400次。

  4、向两侧抬腿:

  把椅子放入去身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状况下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

  5、压低上身:

  两腿伸直,坐在地面上,每根腿弯曲放入去另每根腿的大腿上端。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持400秒钟。双腿交替各做10次。

  6、踢毽子:

  两脚打开,与肩同宽,把每根腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外每根腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放入去腰间,反之亦然,左右腿各重复400次。

  夏季瘦腿动作?以上内容然后 小编为朋友做出的完整性介绍,希望能帮助到朋友。现在夏季减肥是最大慨 的,心动不如行动,MM们赶紧动起来吧!

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